長谷山　留美のオフィシャルブログ

尼崎市から

広島から

静岡から

そして地元東京＆横浜＆千葉から

AFAA Kickboxing 検定対策ワークショップに

ご参加いただきました

来週は検定

受験する受講生と養成コース生のほかに

AFAAの指導陣仲間の参加で

にぎやかな楽しい検定対策と

なりました

キックやパンチの動作を使いながら

フィットネスエクササイズとして

安全に効果的に伝えることができる

知識とスキルと指導力を

身に付けて

検定に臨むざます

途中

ランチタイムを

はさみ

広島土産を

いただきながら講義も。。。

う～～んポテトが旨い

Yayoiちゃんありがと～～

静岡からは

≪夜のお菓子～

　　うなぎパイ≫も

登場

Fumieちゃん

ありがと～～～

Taeちゃん

Mitsu

Yayoiちゃん

検定頑張ろうね～～

Mariちゃん

Keikoちゃん

Fumieちゃん

サポートありがとうございました

ギリギリぱつぱつスケジュールで

Kinesisセッションをひとつ

ダンサーの身体をメンテナンスした後は

PCインストラクター養成コース

理論で筋肉と骨のことを学び

実技ではカーディオと

筋強化＆柔軟性エクササイズの確認

シンプルな動作から

変換要素を加えていくと

強度や難易度が変化して

どんどん動きが増えていく～～

ってなことを学んでみました

あ～～～楽しい～～～

バリエーションがめちゃめちゃ増えて

大成功

筋コンディショニングでは

あまり女性陣は

発達しないであろう

三角筋後部が

3人揃って

ご立派

ということが

発覚

このショット

めちゃイケます

I’m proud of you guys

カーディオも筋コンも

身体のためには大切

ということを

改めて学ぶことができました

今日もほぼ休憩無しで

がっつりの現場でした～～

充実

素晴らしい時間を共有できたみんなに

感謝

明日は筋コンワークショップじゃ～～

ふぁいと

高知での

ワンショット

ボンバーアフロに

母の日仕様のカーネーション

がんばろう日本の扇子と

ワタクシのこの表情が

やけにウケているので

再び登場

土曜日お昼のクラスを

緊急で4月から担当

シンプルラインで強度高め設定の

≪エアロ６０≫と

シンプルラインで衝撃を少なく

しっかり燃焼系の≪LoW５０≫

どちらもシンプルラインで全身大きく使って

燃焼するのが目的クラスなので

毎週いろいろ工夫を凝らして

構成してみております。

今日レッスンが終わった後

『手の甲からも汗かきました～～』と

燃焼系には嬉しいお声をいただけて

大成功

レッスン後移動して

今度は≪マットサイエンス養成コース≫指導です

週末出張が重なっていたので

3週間ぶり

細かい理論を抑えながら

実技では

体幹部安定筋群の強化を体感

う～～効いたね～～

きっと明日は筋肉痛

強度難易度変換も

よくできました

Strawberry RumiRumi

今週もいろんな出来事があり

けっこうショックもあったけど

ボンバーアフロパワーで

逆境にもめげず

何事があっても

常に前向きに

進んで行きたいと思いますです

ふぁいと

今朝はいつものクライアントさんが

お休みだったので

ちょっとゆっくり。。。

朝から青汁飲んで

ビタミン＆エネルギーチャージしておきました

鼻づまり具合も

まあまあいい感じ

午後のグループレッスン

≪ビューティピラティス≫のあと

Kinesisを使って≪シェイプキネシス≫

そのあとそのまま

≪パーソナルセッション≫

ピラティスはもちろん脊柱周りの筋肉を使うから

『深層筋』エクササイズなんだけど

『表層筋』ももちろん大切

しなやか優しい筋肉と

キリッと強い筋肉を

創り上げていくざます

夜のクラスは

≪ヨガ≫と≪ステップ５０≫

ゆっくりストレスから解放したあと

ステップでしっかり燃やす

こちらも

燃焼するときには

筋肉をがっつり使って

有酸素運動に

筋コンディショニングを加えながら

代謝を高めるであります

効率よく

心臓も筋肉も

使ってあげると

持久力ができる

パワーができる

身体が締まる

ヤバい～～いいことづくめじゃ～～ん

なので

ワタクシのクラス

少々筋トレチックですが

みんなしっかり燃やして引き締めてちょ

頼むよ～～～

ああ、調子出てきた～～

先週

風邪引いてやばいかも。。。と

葛根湯＆ビタミンC摂りまくり

完治した～～～と

思ってたのに

鼻水から鼻づまりに変わり

そこからなんだか

つまったままが更につまってきた～～

高知であんなに栄養摂取したのにイ。。。

睡眠＆休養も取りなさいってこと

かしらん

頑張って寝なきゃ

今日は

鼻つまりながらも

マザダンサークルちゃんと

長津田アクアちゃんと

シヅエちゃん

燃えました～～

アクアには

私のネイリストさんも

初参加して

ヘロヘロになりながらも

楽しんでくださってたわん

シヅエちゃんでは

リクエストにお応えして

ウェストまわり

絞っちゃいました

Keikoちゃんから

元気になる素≪青汁≫をいただき～

さっそく家で

牛乳と割って飲んでみたら

これがまた旨い

なんだか鼻づまりも

治ってきたぞ～～

さあ後は寝るだけじゃ～～～

Keikoちゃん、ありがと

明日も頑張るぞ～～～

（4時間寝れる、、、かな）

ふぁいと

うどんだよ～

長野ではお蕎麦

高知ではおうどん

ご当地うまいもんは

ホント美味しいね～～

うどんも蕎麦も

たぶん

5年ぶりくらいにいただきました～～

だって作らないし。。。。

年越しをアメリカで過ごすようになってから

年越し蕎麦も作らないし。。。

うどんもこんなにもちもち美味しいんだね～～

昨日の

ランチも

最高だったなあ。。。

文旦

トマト

いも天

そうそう

みんな知ってる

≪ムッキー≫

文旦の

皮を剝く

道具でござんす

アイディアも使い勝手も

ネーミングも最高

TomoTomoがくれた

≪ミレー≫のクラッカーも

≪塩けんぴ≫も

普通のクラッカーや芋けんぴと

全然違う味と質で超旨いのじゃ～～

そうそう

かつおのたたきも

全く違う

≪塩たたき≫の

香ばしくって

旨いこと

鯖寿司の

大きさも

すっご～～い

食べたら動く

動いたら食べる

普段の食生活が

みなさんにお教えできないくらい

ヤバいワタクシですが

高知の恵みで

２～３週間は

もちそうです

ありがとう高知