長谷山　留美のオフィシャルブログ

『寒いですね～～』っていう挨拶も

もう慣れてきた今日この頃

今朝も早くから皆様お集まりいただき

めちゃめちゃ楽しいZUMBAじゃ～～～

鏡がくもるくらい燃えて大汗

なんて幸せなのでしょ～～～！

昼はパーソナルセッションとディスクワーク

新しいpcを使い始めてるので

キーが違ったり機能が分かんなくって

結構大変

誤字脱字どうかお許しくださいませ～～

夜はアクアビクス

こちらも寒さにめげず皆さん来てくださって　

本当に感謝です

寒い冬のプールは

帰りがポカポカ

冬でも、、、いやいや冬こそ

プールで熱くなってちょ～～～

お肌はつるつる

代謝が上がって

免疫力も上がって

冬を元気に乗り切れますわよ～～

騙されたと思って

皆様冬こそプールへGO

お待ちしてま～す

もちろん陸でもね

ふぁいとっっ

『ひゅ～ひゅ～』

パーティ気分でみ～んなで騒いだ

町田のZUMBA

外は寒いけど

スタジオの中では心も身体も

熱くなる～～～

今日は久しぶりの参加者がなぜか多くって

気持ちよく楽しんでいただけてよかったわ～ん

同じスタジオでレッスン指導してる

インストラクターの方も参加してくださって

ありがとうございました～～

その後は他のジムで

パーソナルセッション

寒さのため＆パソコンお仕事で

固まってる固まってる～～～

コアはバッチリなので

肩甲帯＆股関節

緩めてバッチリメンテナンス

その後またまた他のジムで

パーソナルセッション3コマセット

1人目もまたまた寒さ＆パソコンで

固まってる～～～

手首＆足首＆マジ首まで

しなやかにしておきました～～

2人目は、、、やっぱり寒さで固まってる～～

左右差もめちゃアリだったので

緩めてほぐしてセンターに集めておきました～

3人目も、、、固まってる～＆滞ってる～～

深層筋刺激しまくりKinesisで

代謝上げておきました～～

ホントにこの寒さと雪とで

み～んな大変なことになってるけど

身体を動かして調子が整うって

素晴らしい～～～

動けることに感謝して

明日も笑顔でいきましょ～～～

ちなみに

まだまだ空気は

乾燥してま～す

水分補給をお忘れなく

身体の中も乾燥してるし

お肌も乾燥してるわよ～～

年末にYumiちゃんからいただいた

フェイスマスク～保湿コットン～が

役立ちますわ～～

水分補給は≪常温≫がお勧めで～す

よろぴく～～～

本日も

寒いっす～～

まあ冬だから当たり前っす～～

昨日よりも足元が歩きやすくて

よかったわ～ん

電車も通常通り

クライアントさんも会員さんも通常通り

むしろクラス参加者は

多かったような。。。

朝のパーソナルクライアントさんも

固まってた身体をしっかり動かしてスッキリ

その後、養成ちゃんが補講で勉強しに来てくれたので

お土産Sweets食べながら

一緒に

お勉強

エクササイズは

動きが動けるだけではなくって

ちゃ～んとその意味や

効果や

安全性を

理論的に知ることが

大切ざます

そこで初めて伝えていくことができます

学びは深い

お土産アーモンドスイーツは美味い

お昼の素晴らしいひと時でした～～

育ちゃんありがとね～～ん

先週、レッスン代行したフープウエダ先生からも

お礼のSweetsプレゼント

彼の中で

今一押しの

チョコレートだそうな

わ～い

少々

甘あまを控えて

ちゃんと

ゴハン食べようと

思ってたけど

今日は思わぬプレゼントが

私のエネルギー源になりました～

あと夜のレッスンもうひと踏ん張り

愛情エネルギーを燃やしてみたいと思います

寒さになんて負けないぞ～～～

ふぁいと

雪ですね～～

積もっちゃいましたね～～

しかも気温が低いので

ツルツル～～～

ワタクシ北海道出身ですが

このツルツル状態で歩くのは恐い～～

ニュースを見てても

転んで病院に搬送された人が178人とか。。。

しかも自転車に乗ってる人もいるんだもん。

朝のサークルちゃんは

団地の集会所で行うので

みんな雪にもめげずちゃ～んと集合

雪の朝にふさわしい≪ロマンスの神様≫の曲で

サービス

めちゃめちゃ盛り上がって

この寒いのに大汗

お昼のアクアは

車でお越しの方が多いせいか

少々少なめ。。。

でもLatin　Musicで

ノリノリサービス

夜もまたまたツルツル状態で

寒かったけど

ガッツリBoot Camp状態レッスン＆

お腹引き締めサービス

外は寒いのに

こんなに大汗かけるなんて

幸せ～～～

夕方、パーソナルセッションでも

股関節しなやか＆

体幹部引き締めで

バランス能力上げてみました～～

そうそう

こんな日には特にバランスが必要

これこそ【ファンクショナルトレーニング】

日常生活動作に役立つための

運動でござる～～

ツルツル恐い～～なんて言ってらんない

くっと腹に力を込めて

颯爽と歩いて。。。みたい。。。

転倒防止のためのバランスコアトレーニング

高齢者のためだけのものではありまへん

ほら、ツルっといったキミキミ～～～

颯爽と雪の上を歩けるように

バランストレーニングやっとくよ～～

ふぁいと

雪ざます～～

初雪の時に

チラッとだけだったから

残念～～～とか言っちゃったけど

いざこう本格的に降られると

ドキドキでちゅ～～

今日は午前中からパーソナルセッション

夕方からは自宅にて

ディスクワーク＆パソコンワークかしゃかしゃ

なんだかだんだん暗くなる。。。

寒くなる。。。と思ってたら

案の定、雪ざます～～

体力つけてるはずなのに

寒さに打ち勝つ気力が足りまへん

まだまだですなあ、、、。

被災地の方々も

きっと厳しい寒さの中

暮らしてるんだよ。。。

さあ、元気出して

エアコン節電設定でがんばろう

ふぁいと